Litríka íþróttalífið er fært öllum í dag.Aðeins með því að nota þessar þrjár einföldu og áhrifaríku þjálfunaraðferðir með mörgum boltum geturðu virkilega bætt tennisstigið þitt.Fjölboltaþjálfun getur líkt eftir ýmsum leikjum og örvað ýmsa líkamlega þætti á áhrifaríkan hátt.Til að bregðast við því eru atvinnuíþróttamenn líka óaðskiljanlegir frá slíkum æfingum.Í greininni í dag eru teknar saman þrjár einfaldar og árangursríkar þjálfunaraðferðir fyrir fjölbolta.Ég vona að allir geti reynt meira til að finna það besta fyrir þá og taka framförum saman.Auk þjálfunaraðferða þarf fjölboltaþjálfun einnig að skilja ýmis atriði eins og fótavinnu og höggtækni mismunandi bolta sem berast.
Í fyrsta lagi fjölboltaþjálfun með því að færa botnlínuna til vinstri og hægri.Í þessari æfingu getur þjálfarinn kastað boltanum á mismunandi dýpi, Hæð gerir nemendum kleift að slá mismunandi bolta sem berast.Þegar nemendur slá boltann er hægt að nota nokkra vel leikna bolta, eins og boltann innan við grunnlínuna í mittihæð, til að slá boltann á meðan hægt er að nota nokkra hærri bolta fyrir utan grunnlínuna til að snúa upp varnarboltanum.Eftir hverja höggtækni, farðu fljótt aftur í stöðuna.Þú getur líka spilað framhönd bæði vinstri og hægri kast.Í vali á baklínu geturðu valið beina skálínu til að ná marksvæðinu.
Í öðru lagi kastar botnlínan boltanum fram og til baka;þjálfarinn kastar bolta sem gerir nemendum kleift að hreyfa sig fram og til baka á botnlínunni til að líkja eftir grunnum og djúpum bolta sem andstæðingurinn leikur á meðan á leiknum stendur.Þjálfarinn þarf ekki aðeins að standa framhjá nemendum til að kasta boltanum, heldur einnig að standa á bakhöndinni og kasta boltanum á framhjá nemenda.Vegna þess að boltinn sem kemur kemur úr mismunandi áttum eru erfiðleikar og tilfinningin við að slá mismunandi.
Þrír skammtar, botn lína, á undan netinu.Samsett boltaæfing.Eftir að þú hefur þjónað boltanum, kastar þjálfari þinn eða félagi boltanum fljótt í framhönd og bakhand, síðan miðjumann og að lokum er tennisblakið hátt.Á þessum tímapunkti verðum við að huga að tengingu boltans og boltans, því það eru margar breytingar á hreyfingu og höggaðgerðum, þannig að fótavinnan verður að stilla virkan og nákvæmlega.
Pósttími: Mar-02-2021