Litríkt íþróttalíf er opið öllum í dag. Aðeins með því að nota þessar þrjár einföldu og áhrifaríku aðferðir til að þjálfa fjölkúlur getur þú bætt tennisstig þitt. Fjölkúlur geta hermt eftir ýmsum leikjum og örvað ýmsa líkamlega þætti á áhrifaríkan hátt. Þess vegna eru atvinnuíþróttamenn einnig óaðskiljanlegir frá slíkum æfingum. Greinin í dag hefur tekið saman þrjár einfaldar og áhrifaríkar aðferðir til að þjálfa fjölkúlur. Ég vona að allir geti prófað meira til að finna það besta fyrir sig og náð árangri saman. Auk þjálfunaraðferða þarf fjölkúlur einnig að skilja ýmis atriði eins og fótavinnu og höggtækni mismunandi bolta sem koma inn.
Í fyrsta lagi, fjölkúluþjálfun með því að færa neðri línuna til vinstri og hægri. Í þessari æfingu getur þjálfarinn kastað boltanum á mismunandi dýpi. Hæð gerir nemendum kleift að hitta mismunandi bolta sem koma inn. Þegar nemendur slá boltann er hægt að nota vel spilaðar boltar, eins og boltann innan grunnlínunnar í mittishæð, til að hitta boltann, en sumar hærri boltar utan grunnlínunnar er hægt að nota til að snúa varnarboltanum upp. Eftir hverja höggtækni er hægt að fara fljótt aftur í stöðu. Einnig er hægt að spila forhandarkast bæði til vinstri og hægri. Við val á baklínu er hægt að velja beina skálínu til að hitta marksvæðið.
Í öðru lagi kastar neðri línan boltanum fram og til baka; þjálfarinn kastar bolta sem gerir nemendum kleift að hreyfa sig fram og til baka á neðri línunni til að líkja eftir grunnum og djúpum bolta sem andstæðingurinn spilar í leiknum. Þjálfarinn þarf ekki aðeins að standa á framhandarhlið nemendanna til að kasta boltanum, heldur einnig að standa á bakhandarhliðinni og kasta boltanum í framhandarhlið nemendanna. Þar sem boltinn kemur úr mismunandi áttum er erfiðleikinn og tilfinningin við að slá mismunandi.
Þrjár uppgjafir, að lokum, fyrir netið. Æfing í samsettri bolta. Eftir að þú hefur uppgefið boltann kastar þjálfari þinn eða félagi boltanum hratt í framhandar- og bakhandarstöðuna þína, síðan í miðjuna, og að lokum er tennisboltinn hár. Á þessum tímapunkti verðum við að huga að tengingunni milli boltans og boltans, því það eru margar breytingar á hreyfingu og höggvirkni, þannig að fótavinnan verður að vera virkt og nákvæmlega aðlöguð.
Birtingartími: 2. mars 2021