Það er sagt að þjóna sé mikilvægasti hluti tennistækninnar.Ég velti því fyrir mér hvort einhver sem les þessa grein hafi einhver andmæli.Í atvinnukeppnum verður afgreiðsluhraðamælir.Hraði 200 km/klst fyrir karlaleikmenn getur valdið misskilningi.Eru leikmenn meira að leita að hraða í þjónustu?
Í raun er það ekki raunin.Það fyrsta sem hágæða þjóna tryggir er nákvæmni og breyting á lendingarstað.Með hægari hraða er þetta viðmið auðveldara að skilja í seinni seríu.Þó að áhugaleikmenn okkar séu langt frá því að ná þessum staðli, ef þú vilt bæta gæði þjónustunnar og fjölga ACE, verður þú að kynna þér eftirfarandi atriði vandlega.
Slakaðu á, slakaðu á
Ef þú vilt bera fram nákvæmlega og hratt er mikilvægast að vera afslappaður svo þú getir sveiflað þér og slegið eins og svipa.En margir eru of spenntir þegar þeir bera fram, sem gerir líkamann stífan og ófær um það.
Þess vegna eru aðgerðir eins og að kasta boltanum, lyfta bikarnum og viðskeyti fyrir framsendingu allar til að halda slökun, tiltölulega hægar, auðvitað er tilgangurinn að safna orku, svo líkaminn geti beitt hámarkshröðun á spaðahausinn.Segðu bara að æfa ekki fölsku handfangið, áhersla vina er að skilja vandlega hvað er átt við með slökun í daglegum æfingum, og þéttleiki og fullur styrkur mun aldrei gera þjónustu þína hraðari.
Allur líkaminn tekur þátt
Allar tæknilegar upplýsingar um uppgjöfina hafa verið sögð ótal sinnum og í dag legg ég aðeins áherslu á eitt atriði, það er að allur líkaminn tekur þátt í uppgjöfinni.
Atvinnuleikmenn eru líka menn.Ástæðan fyrir því að sending þeirra er hröð og nákvæm er sú að auk framúrskarandi líkamlegrar hæfni er mjög mikilvægt að þeir hafi góða samhæfingu og fullan kraft.
Til dæmis þjóna margir bekkjarfélagar meira af krafti handleggsins, en hunsa þátttöku þess að sparka og snúa.Raunveruleg aflkeðja þjóna og slá er svipuð, sem bæði fá frumstæðasta kraftinn með því að sparka til jarðar.Krafturinn er fluttur frá fótleggjum í kross, í efri hluta líkamans, í handleggi og úlnliði.Þetta er fullkomin valdakeðja.
Jafnvel þó að margir vinir virðast vera að ýta á jörðina, þeir „hafa bara sýndarútlit“ í stað þess að ýta til jarðar.Megnið af kraftinum sem þeir fá er enn frá handleggjum þeirra.Til að leysa þetta vandamál geturðu reynt að kasta boltanum aðeins hærra og fram á við og þvingað þig til að slá boltann með því að sparka til jarðar og snúa.Gerðu þér grein fyrir því vandlega og láttu hverja fyrirhöfn ekki fara til spillis.
Styrkið kjarnann
Líkamsræktarnemendur eru ekki ókunnugir orðinu „kjarni“ og þjálfararnir leyfa okkur óþreytandi að herða kjarnann á æfingum.Kjarninn vísar til lendarhryggs-mjaðmarliðssvæðisins, sem einnig er almennt nefnt mitti og kviðsvæði.
Þetta svæði getur ekki aðeins framleitt orku, það er einnig mikilvægt svæði fyrir orkuflutning og stjórnun, og mikilvægur miðstöð til að samræma sameiginlegan kraft efri og neðri útlima.Ef þetta er aðeins of „akademískt“ skaltu líta á tennisbumbu leikmanna.
Nema sumir leikmenn sem eru grannir, flestir leikmennirnir eru með mjög þétta kvið og líta jafnvel út fyrir að vera svolítið „lítil kviður“.Reyndar stafar þetta af miklum fjölda snúningshreyfinga leikmanna.
Aðeins þegar kjarnasvæðið er stöðugt og sterkt geturðu tryggt fullan snúning og þjóna og högg verða fullkomnari.Því gera nemendur enn fleiri æfingar sem eru kjarninn í þjálfuninni, eins og algengar plankar, kviðhjól og mjaðmabrýr.
Ábending 1: Reyndu að halda spaðanum með aðeins tveimur eða þremur fingrum til að tryggja að þú getir haldið spaðanum.Hægðu síðan vísvitandi á hreyfingum eins og að kasta boltanum, draga skotið, viðskeyti o.s.frv., og finndu slökunarferli líkamans og stöðugri hröðun.
Ábending 2: Að þjóna til að ná ákveðnu skotmarki er góð leið til að þjálfa.Settu skotmark á tvo endapunkta og miðpunkt þjónustulínunnar og hittu eitt skotmark á æfingu.Tilgangurinn er að þjálfa ytri horn, innri horn og elta þjóna.Með meiri þjálfun verður staða þín náttúrulega nákvæmari.
Ábending 3: Varðandi raforkukeðjuflutningsferlið er fræðilegur skilningur tiltölulega einfaldur, en raunveruleg aðgerð er nokkuð erfið.Hér er mælt með aðgerð fyrir alla, það er að squat, hoppa og kasta boltanum.Án þess að halda á spaðanum, hallaðu þér niður með tennisbolta í hendinni, taktu svo af stað, kastaðu tennisboltanum fram og upplifðu kraftflutningsferlið frá fótum þínum yfir á líkamann, sem mun hjálpa þér að leiðrétta smáatriðin betur þegar þú þjóna.
Að þjóna mun alltaf vera galli flestra okkar.Sumir hafa heyrt mikið af framreiðslureglum, en samt er erfitt að bæta raunverulegan framreiðslu.
Gæti hugsað mér að kaupa atennisbolta þjóna véltil að bæta leikfærni, það eru nokkur vörumerki fyrirtennisbolta vélá markaði, hvert vörumerki hefur sína kosti, hér mælir þú með fræga vörumerkinusiboasi tennis æfingavél, gæti sent tölvupóst til baka eða bætt við whatsapp til að kaupa eða stunda viðskipti.
Birtingartími: 26. maí 2021